【第 5 週｜身體小知識：為什麼一到冬天，你就更容易便祕？】

你有沒有發現？ 最近天氣變冷，腸道好像也跟著一起「冬眠」了。 明明食量沒變大， 卻總覺得身體沉沉的、卡卡的，肚子裡悶著一股氣。

其實，這不是你的錯，也不是你吃得不夠健康， 而是身體為了適應冬天，悄悄發生了改變。

❄ 為什麼冬天特別容易「卡關」？

我們可以把身體想像成一個精密的生態系，冬天會帶來這 4 個影響：

1️⃣ 喝水量不知不覺變少 天冷不容易口渴，我們往往忘了喝水。水喝得不夠，腸道缺乏滋潤，自然會變得乾澀、推不動。

2️⃣ 身體想縮著，代謝變慢 天冷就想窩在被子裡，走動少、活動量低，腸道的蠕動速度也會跟著「怠速」。

3️⃣ 飲食偏厚重、偏補 火鍋、燉湯、肉類是冬天的最愛，但這些高蛋白食物通常纖維較少，讓消化負擔變重。

4️⃣ 身體處於「防禦模式」 寒冷與年末的忙碌壓力，容易讓交感神經緊繃。當身體處於備戰狀態時，腸道就會緊張收縮，不願意放行。

🍎 果醋在這裡，扮演什麼角色？

我們常說果醋能「幫助消化」， 但請放心，它做的不是強硬的刺激，而是協助腸道找回節奏。

• 有機酸的溫柔推動：像一把鑰匙，輕輕啟動胃腸的開關。

• 完整分解食物：幫助大魚大肉消化得更完全，減少囤積。

• 打破停滯：溫和地讓身體的循環重新流動起來。

很多長期喝果醋的老朋友跟我們分享： 「那種感覺不是肚子痛的狂瀉，而是慢慢地、自然地順了。」 這一點「舒服的順暢感」，是我們最在意的。

🫖 冬天喝果醋的小提醒

冬天喝醋，請記得這幾個溫柔原則：

• 時機：建議在 飯後 或 下午茶時段 飲用，暖胃又解膩。

• 溫度：請用 溫水（約 40-50度） 稀釋，不要太冰也不要過燙，保護酵素活性。

• 心態：量不用多，「每天持續」 比一次喝很多更重要。

身體不是機器，腸道更不是按鈕，不能用力狂按。

🌱 我們想說的其實是...

便祕，有時候不只是一個需要被解決的「問題」， 更像是身體給你的善意「提醒」。

它在提醒你： 親愛的，最近是不是太忙、太冷、太少照顧自己了？

對我們來說，果醋從來不是神效的靈丹妙藥， 而是一個讓你每天願意花三分鐘， 對身體多做一點溫柔選擇的方式。

冬天很冷， 願你的身體與生活，都能保持溫暖與順暢。

📌 小編暖心註記 雖然果醋能輔助調理，但如果你有長期或特殊的腸道狀況，還是建議先諮詢專業醫師喔！

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